Jak wyjść z uzależnienia od komputera? Objawy uzależnienia

Uzależnienie od komputeraPodobnie jak w przypadku leczenia innych uzależnień, tak i tutaj kluczem do sukcesu jest uświadomienie sobie problemu uzależnienia, przyznanie się do niego oraz chęć leczenia.

Jednakże w tym wypadku całkowite wyeliminowanie z życia środka, od którego jesteśmy uzależnieni, może okazać się niemożliwe. Komputer bowiem zaczyna być wszechobecny w naszym życiu i może zdarzyć się tak, że w pracy zawodowej będziemy musieli z niego korzystać.

Do objawów przemawiających za uzależnieniem od komputera należałoby zaliczyć:

  • spędzanie przy komputerze coraz większej ilości czasu kosztem innych dotychczasowych zainteresowań;
  • obsesyjne myślenie o tym, co może zdarzyć się w sieci;
  • ożywienie na myśl o ostatniej lub następnej sesji z Internetem;
  • zaniedbywanie obowiązków rodzinnych czy zawodowych (szkolnych) w związku z komputerem;
  • pojawianie się konfliktów rodzinnych w związku z komputerem;
  • angażowanie się przy użyciu komputera lub Internetu w aktywności, których nie pochwalałaby rodzina;
  • potrzeba wydłużania czasu spędzonego przed komputerem lub w sieci, by osiągnąć pożądany poziom satysfakcji lub podniecenia;
  • używanie komputera lub Internetu, by uciec od uczuć;
  • traktowanie komputera jako środka na łagodzenie stresu;
  • doświadczanie stanów euforycznych oraz poczucia winy w wyniku ilości czasu spędzonego przed komputerem lub w Internecie;
  • kłamanie odnośnie ilości czasu spędzonego przy komputerze;
  • podejmowanie prób kontrolowania czasu spędzanego przy komputerze;
  • przeznaczanie coraz większej ilości pieniędzy na zakup sprzętu komputerowego, oprogramowania, akcesoriów czy książek i czasopism o tematyce komputerowej;
  • odczuwanie irytacji, gdy ktoś nam przeszkadza w sesji z komputerem lub gdy trzeba ją zakończyć;
  • doświadczanie niepokoju, bezsenności, frustracji, zmian nastroju bądź przygnębienia w przypadku gdy nie jest możliwe użycie komputera zgodnie z wcześniejszym planem;
  • szukanie kontaktu z osobami o podobnym stosunku do komputera lub sieci;
  • wykonywanie nieświadomych ruchów palcami imitujących naciskanie klawiszy bądź przycisków myszy w sytuacjach nie związanych z komputerem.

Uzależnienie od komputera - jak sobie z tym poradzić?

Można ograniczyć się do korzystania z komputera tylko w pracy lub wyznaczyć sobie godziny pracy przy komputerze i ściśle ich przestrzegać.

Dobrym pomysłem może być ustalenie jednego dnia w tygodniu bez siedzenia przy komputerze. Jeżeli jednak żaden z tych sposobów nie przynosi oczekiwanego rezultatu, należy skorzystać z pomocy psychologa.

W przypadku, gdy uzależnieniem zagrożone jest nasze dziecko rodzice powinni ustalić plan dnia, ściśle określić reguły korzystania z komputera, konsekwentnie stosować regułę najpierw obowiązki, później komputer, kontrolować, z jakich stron internetowych, gier i programów korzysta dziecko.

Jednak najważniejsze - to zainteresowanie dzieci innymi formami spędzania wolnego czasu, takimi jak jazda na rowerze, rolkach, pływanie, siatkówka, gra w szachy, bilard itd. Jeżeli jednak żaden z tych sposobów nie przynosi oczekiwanego rezultatu, należy skorzystać z pomocy psychologa i być może przejść terapię odwykową.

Komentarze

Alicja
Mój kuzyn leczył się w Ośrodku Terapii Uzależnień Nefo. To bardzo piękny ośrodek z ogrodem, cisza, spokój. Idealnie miejsce na leczenie. Fachowa kadra terapeutów sprawia, że po prostu nie można się nie zmienić... Marcin otrzymał profesjonalną pomoc i od kilku miesięcy jest zupełnie innym człowiekiem. Zdecydowanie warto zapoznać się z ich ofertą.