Podobnie jak w przypadku leczenia innych uzależnień, tak i tutaj kluczem do sukcesu jest uświadomienie sobie problemu uzależnienia, przyznanie się do niego oraz chęć leczenia.
Jednakże w tym wypadku całkowite wyeliminowanie z życia środka, od którego jesteśmy uzależnieni, może okazać się niemożliwe. Komputer bowiem zaczyna być wszechobecny w naszym życiu i może zdarzyć się tak, że w pracy zawodowej będziemy musieli z niego korzystać.
Do objawów przemawiających za uzależnieniem od komputera należałoby zaliczyć:
- spędzanie przy komputerze coraz większej ilości czasu kosztem innych dotychczasowych zainteresowań;
- obsesyjne myślenie o tym, co może zdarzyć się w sieci;
- ożywienie na myśl o ostatniej lub następnej sesji z Internetem;
- zaniedbywanie obowiązków rodzinnych czy zawodowych (szkolnych) w związku z komputerem;
- pojawianie się konfliktów rodzinnych w związku z komputerem;
- angażowanie się przy użyciu komputera lub Internetu w aktywności, których nie pochwalałaby rodzina;
- potrzeba wydłużania czasu spędzonego przed komputerem lub w sieci, by osiągnąć pożądany poziom satysfakcji lub podniecenia;
- używanie komputera lub Internetu, by uciec od uczuć;
- traktowanie komputera jako środka na łagodzenie stresu;
- doświadczanie stanów euforycznych oraz poczucia winy w wyniku ilości czasu spędzonego przed komputerem lub w Internecie;
- kłamanie odnośnie ilości czasu spędzonego przy komputerze;
- podejmowanie prób kontrolowania czasu spędzanego przy komputerze;
- przeznaczanie coraz większej ilości pieniędzy na zakup sprzętu komputerowego, oprogramowania, akcesoriów czy książek i czasopism o tematyce komputerowej;
- odczuwanie irytacji, gdy ktoś nam przeszkadza w sesji z komputerem lub gdy trzeba ją zakończyć;
- doświadczanie niepokoju, bezsenności, frustracji, zmian nastroju bądź przygnębienia w przypadku gdy nie jest możliwe użycie komputera zgodnie z wcześniejszym planem;
- szukanie kontaktu z osobami o podobnym stosunku do komputera lub sieci;
- wykonywanie nieświadomych ruchów palcami imitujących naciskanie klawiszy bądź przycisków myszy w sytuacjach nie związanych z komputerem.
Uzależnienie od komputera - jak sobie z tym poradzić?
Można ograniczyć się do korzystania z komputera tylko w pracy lub wyznaczyć sobie godziny pracy przy komputerze i ściśle ich przestrzegać.
Dobrym pomysłem może być ustalenie jednego dnia w tygodniu bez siedzenia przy komputerze. Jeżeli jednak żaden z tych sposobów nie przynosi oczekiwanego rezultatu, należy skorzystać z pomocy psychologa.
W przypadku, gdy uzależnieniem zagrożone jest nasze dziecko rodzice powinni ustalić plan dnia, ściśle określić reguły korzystania z komputera, konsekwentnie stosować regułę najpierw obowiązki, później komputer, kontrolować, z jakich stron internetowych, gier i programów korzysta dziecko.
Jednak najważniejsze - to zainteresowanie dzieci innymi formami spędzania wolnego czasu, takimi jak jazda na rowerze, rolkach, pływanie, siatkówka, gra w szachy, bilard itd. Jeżeli jednak żaden z tych sposobów nie przynosi oczekiwanego rezultatu, należy skorzystać z pomocy psychologa i być może przejść terapię odwykową.
